Öne Çıkanlar Meb investments in Turkey 25 Haziran İç Anadolu hava durumu Yıldırım İmamoğlu canlı yayın

Sağlıklı Kilo Vermenin 6 Yolu

Kilo problemi, genç-yaşlı, kadın-erkek hepimizin ortak problemi olsa da kilo vermeyi düşünen kişi sayısı bir elin parmaklarını geçmez. Mesela ben, kilo vermek için pazartesiden pazartesiye diyete başlıyorum. Ama salı günü o diyeti bir bakmışım yeniden bozmuşum. Yani kilo verme meselesi başlı başına tartışmalı bir konu diyebiliriz. Sağlıklı olmak adına kilo vermeniz şarttır. Hem fiziksel hem de bedensel olarak kilo vermek çok önemlidir. Her bir bireyin yaşamını sağlıklı olarak devam ettirebilmesi için boyuyla orantılı olan ideal kiloda olması ve bu kiloyu koruması iyi olacaktır. Biz bugün sizlere sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kiloya ulaşabilmeniz için dikkat etmeniz gereken altı adet püf noktadan bahsetmek istiyoruz. Okumaya devam edin. 

1- Sağlıklı Kiloya Ulaşmak için Acele Etmeyin!

Herşeyin başı sabır. Elbette bir anda kilo vermeniz kolay değildir. Sağlıklı kilonuza ulaşabilmek için öncelikle piyasada sizlere kilo verdireceğine dair sunulan ve sizin bedeninizle uyumsuz olan diyetlerden uzak durmanız gerekiyor. Unutmayın ki hızlı verilen kilo hızlı bir şekilde de geri alınır. İdeal kiloya ulaşabilmeniz adına çıktığınız yolda şu gerçeği asla unutmayın. Vermeye çalıştığınız kiloları birkaç günde almadınız. Bu kilolar size bir anda gelmedi. Zamanla geldi. Yani bu kiloları siz vakit içinde aldınız. Verme aşamasında da kolay kolay veremeyeceksiniz. Geçici çözümler sizin hiçbir işinize yaramayacaktır. Sabırlı olarak hareket ettiğiniz takdirde sağlıklı kilonuza ulaşabileceksiniz. Tek ihtiyacınız olan şey zaman. 

2- Yavaş ve Küçük Porsiyonlarda Yemek Yemeğe Çalışın!

Kilo almanızın şüphesiz en büyük nedeni sizin hızlı yemek yemenizdir. Kilo vermeye başlamadan önce kendinize küçük bir tabak belirleyin. Ve bu tabağa her zamanki yediğiniz miktardan daha az porsiyon yemek koyun. Bu yemeği de sizin sabah, öğle ya da akşam yemeğiniz olduğunu belirtin. Bir lokma daha fazla yememeniz gerekiyor. Yavaş ve küçük porsiyonlarda yemek yemek, doyana kadar değil de yeteri kadar beslenmek ve beslenmeniz için de sağlıklı besinler seçmeye dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenmek için de mutlaka tarla ürünleri, çiftlik ürünleri ve yöresel ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. 

3- Hareket Edin, Egzersiz Yapın!

Sağlıklı kilo vermek, sağlıklı kiloya ulaşmak için yapılması gereken en önemli şey hiç şüphe yok ki egzersizdir. Tek başına diyet yapmak ya da sağlıklı beslenmek yeterli olmayacaktır. Hareketsiz bir yaşam sürüyor ve egzersiz yapmıyorsanız kilo vermeniz kesinlikle mümkün değil. Egzersiz yapmak demek mutlaka bir spor salonuna giderek spor yapmak anlamına gelmemektedir. Ağır bedeller ödemeden de hareketi hayatınıza dahil edebilirsiniz. Örneğin, asansör yerine merdiven tercih etmek, her fırsatta yürüyüş yapmak, özellikle yemeklerden sonra hareketsiz kalmamaya dikkat etmek ve buna benzer daha pek çok hayatın içinden detay ile kendi egzersiz programınızı oluşturabilirsiniz. Bütçeniz müsaitse iyi bir kondisyon bisikleti veya ev tipi koşu bantları uygun fiyatlı olduğundan egzersiz için tercih edilebilir.

4- Televizyon Başında Gereğinden Fazla Zaman Geçirmeyin!

Oturmak insanlara çok kilo aldırır. Kilo vermek isteyen kişilerin en büyük düşmanlarından biri de televizyondur. Televizyon karşısında zaman geçirmek bireyin hem hareketsiz olmasına hem de tehlikeli besinleri hayatına dahil etmesine neden olur. Mesela TV başında vakit geçiren insan mutlaka abur cubur tüketir. Bu da tamamen vücuda kilo olarak döner. Biraz daha dikkat etmeniz gerekiyor. 

5- Şekerden Uzak Durun!

Sürekli diyetisyenler tarafından üç beyazdan uzak durun deniyor. Bu üç beyaz, un, tuz, şeker olsa da en tehlikeli olanı ve insana kilo yapanı şekerdir. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Peki, şeker sadece normal toz şeker, küp şeker olarak mı var hayatınızda. Tabiki hayır. Şekerli içecekler, meyve suları, kola, gazoz ve daha pek çok içecekte şeker vardır. Bu içecekleri sürekli tüketiyorsanız eğer kilo verilmesi zorlaşacaktır. Hayatınızdan ya tamamen uzaklaştırılmalı ya da azaltmalısınız. 

6- Sağlıklı Alternatifler Bulun!

Bir şeyi yemeden önce iki kere düşünün. Bakalım gerçekten aç mısınız yoksa sevdiğiniz besinleri aç olmasanız da tüketmek arzusunda mısınız? İkinci sormanız gereken soru da seçtiğiniz besinin alternatiflerinin olup olmadığını da düşünün? Bu alternatif arayışında esas kural elbette seçeneklerin sağlıklı olmasıdır. Sağlıklı olanı seçtiğiniz takdirde siz de kilo almayacak ve olan kilolarınızdan da kolay bir şekilde kurtulacaksınız. 

Yukarıda bahsettiğimiz şeylere dikkat ederek, siz de kolaylıkla kilo verebilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Sizlere diğer sorularınızın cevabını diğer makalelerimde vereceğim. Sizin eklemek istediğiniz bir şey var ise eğer yorum kısmından bize ulaşabilirsiniz. Aslında tek kuralınız, az yemek yemek ve sağlıklı beslenmek. Tabi bu sırada spor yapmayı da unutmamanız gerekiyor. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.