Öne Çıkanlar 10 Mayıs Mısır TFF CHPde kurultay Netflix Filmleri

Emzirme Döneminde Beslenme ve Anne Sütünü Artıran Besinler

 Emzirme Döneminde Beslenme ve Anne Sütünü Artıran Besinler

Değerli okurlarımız sizler için hamilelik döneminde yararlı olan besinler ve emzirme zararlı olan besinler sizler için sıraladık. döneminde Hamilelik sürecinde çoğu kadın 15 ile 30 kilo aralığında bir kilo artışı yaşar ve bu kilo artışı en kolay emzirme döneminde normal kiloya ulaşabilir. Bunun nedeni ise kadınlar emzirme döneminde gün içinde ortalama olarak 600 ile 700 arasında kalori harcar ve bu kalori miktarı da dengeli beslenmeyle desteklenirse kısa sürede alınan fazla kilolardan kolayca vücuttan atılabilir. Doğum yapan kadınların geneli Emzirme Döneminde Beslenme ve Anne Sütünü Artıran Besinler konusunda sürekli araştırma yapar ve bir yandan kilo vermeye çalışırken biryandan da sütlerinin çoğalmasını isterler.

Fazla yemek tüketmek, emziren annelerin sütünün artmasına değil kilo almasına neden olmaktadır. Dolayısıyla sağlıklı beslenmek için düzenli şekilde süt, yoğurt, peynir, beyaz veya kırmızı et tüketimi, fazlaca yeşillik ile her çeşit sebze yemekleri gibi gıdalar ölçülü şekilde gün içinde tüketilmelidir. Bunun yanı sıra soğan, kuru baklagiller ve sarımsak gibi bazı gaz yapıcı gıdalar anne sütünün tadını değiştirebildiği için bebeğin emme derecesine bağlı olarak dikkatli tüketilmelidir.

Aynı zamanda Emzirme Döneminde Beslenme ve Anne Sütünü Artıran Besinler konusunda en önemli bir detay ise bebek anneden beslendiği için anne vücudunun her besin maddesine ihtiyaç duyduğu ve bu besinlerin dikkatli şekilde tüketilmesi gerektiğidir. Bilindiği gibi, her gıdada birbirinden farklı vitamin değerleri bulunur ve bu vitaminlerin insan sağlığına son derece olumlu etkileri vardır. Emzirme anneler, hamilelik döneminde aldığı kiloları vermek ve sütlerinin bebeğe yeterli gelmesini istiyorlarsa, gün içinde en az 2lt su ile 1lt civarında meyve suyu ve hoşaf gibi sıvı almalı ve her şeyden tıka basa doymak yerine tadımlık yemelidir. 

Anne Sütüne Zararlı Olan Besinler


Kısaca sizler için özetlersek 
Kola, sigara ve alkolden uzak durulmalı.
Çikolaya, kahve, çay, kafein içeren besinlerde gaz yapıcıdır ve bunlar yenilmemeli.
Süt besinlerindende uzak durulmalı, özellikle yoğurt, süt, peynir bunlara örnek.Yoğurt ve süt yenilebilinir ama az olacak şekilde.
Özelliklede bitki çaylarından uzak durulmalı, gazoz ve soda içilmemeli.


Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.