Öne Çıkanlar the Chernobyl series Mucize Doktor Killing Eve Uber Türkiye Grand Hotel 2. bölüm

Kışın Kadınların Yapabileceği Sporlar ve Zayıflama

Hayatımızın vazgeçilmezi spor her gün yapmamız gereken bir şey. Hayat kalitemizi arttıran, sağlıklı olmamızı sağlayan ve daha dinamik daha enerjik olmak için vazgeçilmezimiz spor. Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte spor yapma isteğiniz kaybolabilir ancak bu geçici bir durumdur. Beslenmeden yeni hobilere kadar bakış açımızı değiştirmek gerekiyor kışın hareketsiz kalmamak için yapılaması gerekenler nelerdir? Kadınların kış aylarında rahatça yapabileceği sporları ve beslenme şekliyle mantalite sorununu değiştirmenin yollarını size göstermek için bu haberimizi hazırladık. İşte detaylar:

Kış aylarına bakışını değiştir ve aktivite programı hazırla

Kış ayları sadece soğuk havalardan ibaret değildir. Doğal bir süreci yaşıyoruz ve doğanın kışa da ihtiyacı var. Bizim de kış aylarında yapabileceğimiz birçok spor var ancak bilinçaltının olumsuz komutları bizi tembelleştiriyor. Unutma spor senin vazgeçilmezin. Kadınların beden ve zihin yorgunluğunun alınması ve daha sağlıklı bir hayat için spor yapmak zorundayız. Bunun için kendine bir aktivite programı oluştur. Kış ayların da yapılabilecek sporlardan kendine göre olanları bir kenara yaz.

Dışarı çıkıp oyun oynayabilir kardan adam yaparak kalori yakabilirsin

Kışın illaki koşmak ya da tempolu yürüyüş yapmak zorunda değilsin. Kendini egzersiz yapmaya koşulla ancak egzersizi sadece düz spor sanma. Örneğin kartopu oynayarak saatte 400 kalori yakabilirsin. Kayak imkanın varsa harika bir kalori yakma sporudur. Bütçeniz elvermiyorsa çıkıp kardan adam yapın saatte 300 kalori yakabilirsiniz.

Bir kış sporu belirle

Kendi bünyene ve bütçene uygun bir kış sporu belirleyebilirsin. Kayak, paten bunlardan birkaçı. Ancak bütçeniz bunları yapmaya yetmiyorsa evinizin bir köşesine spor bölümü ya da egzersiz bölümü oluşturun.

Evde yaratıcılığı geliştirebilirsin

Kış aylarında bir spor kompleksine gitmek ve oralar da aerobik yapmak zor olabilir. Ancak evde yaratıcılığı geliştirebilirsin. Örneğin al eline kumandayı müziğin sesini aç ve şarkıyla birlikte bir dans et veya halay çek. Saatte 600 kaloriyi yakabilirsin. Hem masrafsız hem de yaratıcı bir fikir. Kendini bur da yazanlarla sınırlama. Aklının sınırları senin ön yargılarından ibaret. Yapacak yeni bir şeyler bulabilirsin.

Heyecanını yitirme

Kış aylarının senin psikolojini olumsuz etkilemesine müsaade etme. Halsizlik ve spora karşı isteksizlik durumlarında evde oturduğun yerde hareketler yap. Basit kültürfizik hareketleriyle bu halsizliği ve spora karşı isteksizliği ortadan kaldırabilirsin. Kendine hedefler koymalısın. Kış aylarında kilonu kontrol etmek ve sağlıklı bir hayat sürebilmek için yapabileceğin şeylerin bir şeceresini çıkarın ve teker teker gerçekleştirmeye çalışsın.

Kadınların daha doğrusu tüm insanların sporu bir kültür haline getirmesi gerekir. Spor vücudumuza birikmiş kimyasal maddelerin atılması ve fazla enerjinin yağa dönüşmemesi için vazgeçilmezimiz olmalı.

Bu arada bayanların kış aylarında yaptığı sporlar arasında kayak, paten, aerobik, güneşli günlerde yürüyüş, dans, tenis geliyor ama unutmayın bur da yazanlarla sınırlı kalmayın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.