Öne Çıkanlar Holiday 40 milyar TL Çernobil Sondakika Meb

KARANTİNA GÜNLERİNDE EVİNİZDE KOLAYLIKLA YAPABİLECEĞİNİZ SAĞLIKLI ÜÇ TATLI TARİFi

ÇİKOLATALI DONDURMA LIGHT MEYVELİ YOĞURT (2 porsiyon)

MALZEMELER:

1 kase az yağlı çikolatalı soya sütü

Yarım kase dondurulmuş çikolatalı herhangi bir tatlı

12 tane çilek veya daha az da olabilir

Yarım muz

1/8 kase çikolata şurubu

YAPILIŞI:

Bütün malzemeleri bir kaba boşaltıp mikserden geçirmeye başlayın. İyice pürüzsüz ve katı hale gelene kadar bekleyin. Mikserden geçirdiğiniz malzemeleri kupalara doldurun, eğer isterseniz tercihe bağlı olarak damla çikolatalar ya da çeşitli başka serpintilerle süsleyebilirsiniz. Oldukça basit malzemelerle yapılan ve pratik bir tatlı olan tarifimizi sık sık yapmak isteyeceksiniz. Çikolatanın, beynindeki mutluluk hormonu olan dopamini arttırdığını da hatırlatmak isteriz. Şimdiden afiyet olsun!

BESLENME BİLGİSİ

BİR PORSİYON:

KALORİ: 145

YAĞ: 4 GRAM

KOLESTEROL: 0

LİF: 4.5 GRAM

KARBONHİDRAT: 25 GRAM

PROTEİN: 6 GRAM

SODYUM: 32 MG

POTASYUM: 523 MG

ÇİKOLATALI ÇİLEKLİ DONDURMA

MALZEMELER:

2 ölçü yarım kase yağsız dondurulmuş çikolatalı yoğurt az yağlı da tercih edilebilir ama daha sağlıklı bir tarif olması için tarifte, yağsız olanının kullanılmasını öneriyoruz

3 kase çilek

Yarım kase yulaf gevreği

1 çay kaşığı pudra şekeri

YAPILIŞI:

Yoğurdu 2 servis kasesine doldurduktan daha sonra çilek ve yulaf gevreğini üzerine eklemeye başlayın. Şekeri süzgece koyun ve dondurmaların üzerine doğru sallayarak dökün. Çilekler çok güçlü antioksidanlar içerir ve bu da kanseri önler. Bu sağlıklı tarifi gönül rahatlığı ile evinizde yapıp tadabilirsiniz. Afiyet olsun!

BESLENME BİLGİSİ

BİR PORSİYON

KALORİ: 216

YAĞ: 2 GRAM

YAŞLANDIRICI YAĞLAR: 1 GRAM

KOLESTEROL: 1.4 MG

LİF: 8.4 GRAM

KARBONHİDRAT: 12.8 GRAM

PROTEİN: 15.7 GRAM

SODYUM: 107 MG

POTASYUM: 588 MG

AKÇAAĞAÇ ŞURUBU İLE FRAMBUAZLI DONDURULMUŞ YOĞURT

MALZEMELER:

Yarım kase taze frambuaz

Yarım kase portakal suyu

1 kase kurutulmuş frambuaz

1.5 çorba kaşığı saf akçaağaç şurubu

¾ kase az yağlı dondurulmuş vanilyalı yoğurt

Yarım çay kaşığı ufalanmış portakal kabuğu

YAPILIŞI:

Taze frambuazı, portakal suyunu ve kurutulmuş frambuazı orta boy bir tencerede birleştirin. Yüksek ateşle kaynatmaya başladıktan sonra ateşi kısın ve kapağını açarak frambuazlar patlayana ve sos hafifçe koyulaşana kadar 7-8 dakika süre ile malzemeleri kaynatmaya devam edin. Daha sonra ateşten alın ve şurubu karıştırın. Tarifinizi tercihinize göre oda sıcaklığında ılık servis yapabilir ya da donmuş yoğurt ile soğutarak servis yapabilirsiniz. Son olarak da tatlınızı portakal kabukları ile süsleyebilirsiniz. Bu tatlının vücuda faydasından bahsedecek olursak, çeşitli meyveler ve portakal suyu gibi besinler, C vitamini içerir ve bu maddeler bağışıklık seviyesini güçlendirmeyi sağlar. Şimdiden afiyet olsun!

BESLENME BİLGİSİ

BİR PORSİYON

KALORİ: 216

YAĞ: 2 GRAM

YAŞLANDIRICI YAĞLAR: 1 GRAM

KOLESTEROL: 1.4 MG

LİF: 8.4 GRAM

KARBONHİDRAT: 12.8 GRAM

PROTEİN: 15.7 GRAM

SODYUM: 107 MG

POTASYUM: 588 MG

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.