Öne Çıkanlar finansbank iş başvurusu Silikon 19.30 Uzman er Makam aracı

Sahurda yenmesi gereken 10 besin ve yemek
banner189

Sahurda Tüketilmesi Önerilen 10 Besin 

11 ayın sultanı muhabbetin bol olduğu Ramazan ayı geldi çattı. Hepimizin araştırdığı ramazanda hangi besinleri tüketmeliyiz sorularına cevap bulmaya çalıştık. Oruçlu iken gün içerisinde dinç kalmak için sahurda bu besinleri tüketmeliyiz. Susuzluğu gideren sahurda tüketilmesi gereken besinler nelerdir ? Sahurda neler yemeliyiz ? Sahurda hangi besinleri tüketmeliyiz ? 
Bütün bunları sizler için araştırarak önünüze getirmeye çalıştık.

Sahurda Tüketilmesi Gereken 10 Besin 

1-Süt, Yoğurt ve Yumurta 

Oruç tutulurken yeterli ve dengeli beslenmenin mümkün olabilmesi için özellikle sahur öğününü atlamamak gerekiyor., "Sahura mutlaka kalkılarak süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein içeriği yüksek gıdalar tüketilmelidir. Bu besinler, protein ve kalsiyum bakımından  yönünden zengin olmakla beraber sindirime yardımcı olan besinlerdir. 

2-Tuzsuz Peynir 

Sahurda tüketilmesi gereken besinler içerisinde büyük öneme sahip olan tuzsuz beyaz peynir, kalsiyum bakımından zengin olması gün içerisinde dinç kalmamızı sağlayacaktır. 

3-Tuzsuz Zeytin 

Sahurda mutlaka soframızda bulundurmamız gereken besinler arasında tuzsuz zeytin bulunmaktadır. Tuzsuz zeytin protein bakımından zengin olup, E vitamini içermesi gün içerisindeki protein ve yağ ihtiyacını karşılar.

4-Tahin-Pekmez 

Tahin ve pekmez ikilisi sahurda soframızda olmazsa olmazlardandır. Tahin ve pekmez bol miktarda günlük doğal yağ ve doğal şeker ihtiyacını karşılar. 

5-Hurma 

Sahurda soframızda bulundurmamız gerek bir diğer besin ise hurmadır. Vücuttaki şeker oranını ayarlayan (regüle eden) tek meyve hurmadır. Hurmada insan vücuduna bol miktarda hareket ve ısı enerjisi kazandıran, vücutta parçalanıp kullanılması kolay olan bir şeker türü bulunmaktadır. Üstelik bu şeker kan şekerini hızla yükselten glikoz değil, meyve şekeri fruktozdur.Özellikle şeker hastalarında kan şekerinin hızla yükselmesi, pek çok organı olumsuz olarak etkiler, ancak en çok hasar gören organ ve sistemler göz, böbrekler, kalp-damar sistemi ve sinir sistemidir. Gözde görme kaybına kadar varan rahatsızlıklar, kalp krizi, böbrek yetmezliği gibi pek çok ciddi hastalığın en önemli nedenlerinden biri, kan şekeri yüksekliğidir.Sindirimi kolaylaştırır, bağırsaklara faydalıdır. 

6-Kuru Üzüm 

Kuru üzüm de sahurda tüketmemiz gereken besinlerin başında gelir. Kan şekerini aniden yükseltmez, buna rağmen enerji verir ve tokluk hissi uyandırır.

7-Karpuz Kavun 

Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor. 2 dilim yenmesi önerilir. 

Anahtar Kelimeler:
#bu Besinler#yemek#sahur
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.